あなたの願望実現や、お悩み解決には心のコップを満たすことが不可欠です。
そして心のコップを満たすには２つの方法があります。
・自分が自分の心友になること（＝自己愛を高めること）
・潜在意識をクリーニングすること
今日は『自分が心友になる』ために
自分の本当の感情を掘り下げる具体的な方法をお伝えします。
自分の本当の感情を知って、自分の心に寄り添えるようになれば、願望を実現していけるのです。
ネガティブ感情をキャッチした時にやってほしいこと
感情を深掘りして欲しい未来に向かう方法をお伝えします。
このステップはとくにネガティブな感情を感じた時にすると効果的です。
具体的なステップはこちら
①何が起きたのか？
②どんな気持ちになったのか？(自分の素直な気持ち)
③どうしてそう感じたのか？
④本当はどうしたいの？
このステップは慣れると頭で考えて、自分の感情をコントロールすることができるようになります。慣れるまでは、紙に書いて視覚的にも情報が入るようにするといいでしょう。
では詳しくお伝えしますね。
具体的なステップ
ステップ１では事実だけを書き出します。
例えば、仕事でミスをして、上司に怒鳴られた。と言う出来事があったとしますね。
この場合ステップ１：仕事でミスをした。そして怒鳴られた。これで完了です。
今度はステップ２
❷どんな気持ちになった？
「自分にはこの仕事は向いてないと情けなくなった」
「周りの人から白い目で見られて嫌な気持ちになった」
「ミスした自分も悪いけど、人間的でない上司の言い方に腹が立った」
など、自分の素直な気持ちを書き出します。
ステップ３
❸どうしてそう感じたの？
「自分はこんなに頑張っているのに報われないと感じて悲しかった」
「周りの人に無能だと思われた感じがして、自分は絶対に認めてもらえないような絶望した感じがした」
「自分は見下されていると感じて、悲しかった」
ステップ４
❹最後に本当はどうしたいの？
「本当は、この業界じゃなくて、自分のやりたいことを見つけたいんだ」
「本当はもっと待遇のいいところで働きたいんだ」
など、今後の未来を自分がどう生きたいのか？に関係する心の声がきこえてきます。
注意点：最後のステップの質問にいくまでに、まだ代理の感情かも・・と思ったらステップ３の質問を繰り返します。
どうしてそう思ったの？どうしてそう感じたの？
まとめ
感情の22段階の表でもあるように、
気づき、愛、自由、感謝はエネルギーの上では非常に高い状態。
人はエネルギーの高い生き方ができるようになると自然と自分のほしい未来の方向にシフトしていけます。
嫌なことやネガティブな出来事が起きたときには、ただ無意識に流されて、ネガティブな感情を放置するのではなく
感情を深掘りし自分の本当の感情に向き合うことが大事です。
あなたの願望実現やお悩み解決には自分の心のコップを満たすことが必要とお伝えしました。
心のコップを満たすには、上の４つのステップを踏んで、本当の感情に気が付き、認めること。
そして、自分が自分の心友になり、
自分に対して心友のように振る舞ってあげることが必要なんです。心の奥深いところで
「本当はこうしたい」
「本当はこうなりたい」
その自分の本心に気がついたら、あなたは心友のためにどんな行動をしてあげれますか？
もしも、解決するための行動を取るのが怖くて「いくら自分の本心のためでも・・〇〇することはできない」
そう思うのなら、自分と相談しましょう。
「今はそれはできないんだよね・なぜなら・・・・・」
その理由で自分は納得しましたか？
「もうちょっと待ってね。時期が来たら、そう行動してあげるから」
そう伝えたら、ココロはどんな反応をしていますか？
自分に嘘はつけません。
自分との約束を守ること自分の本当の感情に気づいてそのために行動してあげる・・それを繰り返すことで心のコップは満ちてきます。
自分に嘘をついてしまうと、自分のことを信用できない＝自分嫌いのマイナスループにハマってしまいます。
最後ですが、大事なことをお伝えします。
あなたの願望を実現したり、お悩みを解決するには自分の心のコップを満たすことが絶対に必要です。
そして、そのためには自分が自分の本心に気づき、その本心に従った行動を起こしていくこと。
もし行動が起こせないなら、自分自身と脳内会議が必要です。
自分が心友になって、自分との約束は守ること！これが自分の心のコップを満足し自己愛を高める方法になります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
今日も明日も応援しています。
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